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秋分養生第一件事,用好“黃金倒三角”!
发布日期:2020-09-22 浏览:159

“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。”“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等,而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃,是秋天的特色。古人說“自古逢秋悲寂寥”,在“多事之秋”的時節,看到大自然的一片肅殺之氣,大家很容易悲秋和生病。克服這種“悲秋”情緒,在飲食上要有規律、口味要清淡,在精神調養上要保持樂觀情緒,多想開心的事。此外,秋分後很多人都會有便秘、失眠、皮膚幹燥的困擾,下面就來給大家支支招,過好這三關。

1、黑芝麻。芝麻粥,就是用五十克的黑芝麻,一百克的粳米,關鍵是要把芝麻炒香炒熟,打碎了以後會更好。炒熟了以後口感好,而且不會産生很強的胃腸道刺激。芝麻不光光是通便潤燥,還能夠抗氧化,能延緩衰老,能聰明益智,有大堆的好處。爲什麽要選用黑芝麻?通常中醫入藥也好,食療滋補也好,黑者爲佳,黑的比白的好,按照中醫的理論,黑入腎補腎的效果好。

2、秋天的時候,很多人睡不好覺。失眠的原因非常多,秋天有些情志因素容易引起情緒的變化,那麽情緒變化就導致睡眠問題。睡眠問題嚴重的話,還得請醫生治療。狀態不是很嚴重的情況下,向大家介紹一個小食療方子:小米和酸棗仁。《黃帝內經》裏有一個治失眠方子:半夏秫米湯。秫米就是小米。現代研究也證實:小米裏面含有色氨酸,色氨酸對神經系統的鎮靜有好處。酸棗仁在《金匮要略》裏面,張仲景那時候就用酸棗仁來安眠。酸棗仁的催眠效果也很好。生的酸棗仁安神的作用更好一點,用酸棗仁加上小米,煮稀飯。酸棗仁如果是炒過的,把它搗搗碎,一起來熬成粥。【方法】:酸棗仁用十到十五克,小米一百克,一起熬成粥,或者直接把酸棗仁打成粉,睡前用開水沖服。

3、到了秋天,身體的皮膚變得特別幹燥,嚴重的,甚至會有一些皮屑,脫衣服的時候,還會有靜電。所以需要從內在進行調理。秋天要潤燥養陰,對于皮膚的問題,胡蘿蔔素是對皮膚很有幫助的一種成分。但是千萬不要忘了,胡蘿蔔要用油炒,胡蘿蔔素是脂溶性維生素,它只溶解在脂肪裏面,而不溶解在水裏面。所以胡蘿蔔最好要炒過以後,再煮稀飯,或者再做其它菜。還有西紅柿,也可以滋潤皮膚,最佳的方式還是要用油炒過然後食用。

4、秋分之後,天氣逐漸轉涼,陽氣要蟄伏起來 ,那麽蟄伏的部位在哪兒呢,就要下沈于丹田,所謂丹田指的就是關元。 關元,關乎人體的元氣,元氣是能夠讓人體身體更健康,壽命更長的氣,又叫先天之氣。關元正好是腹部正中線任脈上的穴位,古人說任主胞胎,它跟人的生殖功能有很大的關系。從女性身體的解剖圖上來看,關元穴正好是在子宮的投影區上。艾灸它,可以增加子宮周圍的血液循環。子宮周圍的血液循環增強,氧供應更多了,子宮的活躍度就會增加,生育的能力就會增強。  關元對腸的蠕動功能,消化吸收的功能,包括排泄功能和泌尿功能都有調節的作用, 還可以幫助改善下肢的血液循環。

肚臍即神阙,以肚臍爲這個中心,然後把食指和中指並在一起,旁開各兩指寬這個穴位叫天樞,一邊各一個。 天樞是胃經的穴位,樞是樞紐吧,就是轉換的意思。因爲上面是胃,主消化,下邊是腸腹和生殖泌尿系統,主生殖、泌尿功能。 吃的食物,要合理地消化吸收之後才能被人體利用,而這些能量正好在秋冬季節爲泌尿生殖功能做准備。所以這兩者之間一個先天一個後天,需要一個轉換,那就需要刺激一下。 

【方法】

1、纵线灸:从神阙穴开始,就是先去把肚脐灸热,然后从肚脐往下,竖着往下灸。这时候会灸过气海穴,也有很好的保养效果。气海穴正好在神阙和关元的中点的位置,从上边这么灸下来就可以灸到它,然后再缓慢地灸到关元穴,这是一条纵线 。

2、點揉震顫法:兩指或三指並攏放到天樞穴的位置上,然後用力點下去,點下去之後,做小範圍的震顫,讓這個震顫的力量逐漸逐漸地滲透到腹部的深部,感到腹部有彌散狀的發熱感即可。